- Orangaden/Cola & co reduzieren: Stattdessen Mineralwasser/Soda mit Zitrone
- Wenn am Anfang die Sucht zu hoch ist, nur ein 1/4l Glas Cola/Tag
- Kohlenhydrate z.B. im Brotgebäck haben denselben Effekt auf den Körper wie Zucker.
- Reis und Nudeln sind auch reine Kohlenhydrat Monster.
- Immer das Kleingedruckte lesen! Bei vielen Produkten ist Zucker versteckt!
- Um Zucker zu vermeiden am besten Fertiggerichte meiden!
- Wenn man Zuckersucht verspürt besser diese mit Obst zu befriedigen.
- Der Fruchtzucker ist eingebettet in Fasern bei Obst, und der Zuckerschock wird gemildert.
- Der Zucker im Kaffee sollte vermieden werden.
- Als Zuckerersatz eignet sich Milch/Sahne/Vanille/Zimt
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